冬季更要警惕猝死，心肺复苏可争取救治时间！

目前，心源性猝死的发病率是万分之四，在中国每年有超过50万人死于心源性猝死，而且猝死已经有明显的年轻化趋势。猝死可以简单分为两种：心源性猝死和非心源性猝死。心源性猝死占猝死病例的80%-90%，大多数猝死都与心脏问题相关。

心源性猝死夏冬两季高发

那是什么引发心源性猝死呢?引发心源性猝死的因素可以分为两种，一种是诱发因素，如精神的紧张、剧烈的运动、过度的劳累、不良的生活习惯等;另一种是本身身体原因，如先天性心脏病、冠心病等。

另外，在心源性猝死发生的病例中，男性多于女性。因为心脏病的男性发病率比女性高，在现实生活中，相对女性而言，男性更容易激动、承受的压力较大，所以男性猝死高于女性。此外，心源性猝死在夏季冬季都是高发季节，因为这两个季节相对温差变化大。

预防猝死，我们该怎么做?

1.远离“三高”。高血压、高血脂、高血糖人群，要在专业医生的指导下积极进行治疗。

2.保证睡眠充足。每天要保证睡眠时间，不要熬夜，每天中午可午睡30分钟。

3.适度运动。美国一项研究证实，中年男性和女性经常运动能有效降低心脏性猝死的风险。同时要注意，不要进行突然的高强度剧烈运动。

4.定期检查。有心血管病史的人，应做好预防工作，按时体检，防患于未然。

5.学习急救。出现胸痛、胸闷等表现千万别忽视，当发现有人突然意识丧失而倒地时，应及时进行心肺复苏，并拨打120急救电话。

健康生活方式可防猝死

对于心脏相对健康的人，要克服不良的生活习惯、劳逸结合、锻炼适度;对于有心脏疾病的人，应该定期复查、按时服药，同样也要注意生活习惯。另外，年轻人要注意生活细节，别总认为自己年轻身体好，偶尔出现一些不舒服扛过去就行。

有心脏病史、有直系亲属猝死家族史的，要更加重视身体。目前通过基因检测已经可以发现一些先天问题，及时发现及时就诊。

发生猝死可做心肺复苏抢救

一旦出现猝死的情况，10分钟内是抢救的黄金期，可以通过心肺复苏，可以让心脏被动地跳动，为救治争取宝贵的时间。

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